DHA，或二十二碳六烯酸，是大脑和视网膜细胞的组成部分。这些都是脂肪酸，不能在体内合成，只能从饮食中摄取。但是如果摄入过多，对身体也是有害的，所以要注意合理的摄入，注意营养的平衡。一般来说，最好在怀孕5个月后的6个月内服用，也就是20周后。因为此时是胎儿大脑发育速度最快的时候，需要dha的摄入。专家认为，孕妇从怀孕4个月开始适当补充dha，孩子出生后，妈妈可以继续服用，用乳汁喂给胎儿。婴儿的大脑发育非常快，特别是从怀孕到一岁以下。据说一个足月婴儿的大脑平均为350克，到一岁时达到950克，所以这个时候给宝宝补充dha是很重要的。

dha什么时候吃好

一般来说，鱼油DHA产品在怀孕结束(怀孕20周后)至出生后6个月内服用最有效。因为这一阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需求量最大的时期。特别是5月龄以后，由于胎教内容的添加，人为增加了对胎儿听觉、视觉、触觉感觉神经通道的刺激，胎儿皮质感觉中枢区域的神经元(锥体细胞)增加了更多的树突和树突。这就要求母亲提供更多的DHA来满足胎儿大脑和视网膜膜磷脂的需要。为了给宝宝视力打下良好的基础，建议孕妇从怀孕第四个月开始适当补充DHA。

在婴儿出生后，母亲可以继续服用DHA并给婴儿喂奶。

孕妇DHA每天吃多少

剂量总是一个棘手的问题。DHA也是如此。妈妈们常常想知道：每天多少DHA才够？

DHA并不一定越多越好。DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康起着重要作用的营养素，与其他营养素一样需要合理的摄入，即必须注意营养的平衡。过量摄入DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA对血小板凝集和抗血栓形成有抑制作用，患有出血性疾病、肝硬化和凝血功能障碍的人应适当控制DHA的摄入，以免引起或加重出血。

孕妇每天需要摄入至少400毫克的DHA。富含亚麻酸，核桃仁等坚果可经肝脏加工合成DHA。海鱼和贝类的脂肪富含DHA。所以孕妇应该根据自己的饮食来决定额外摄入多少DHA。

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