哪些食物含锌高 含锌高的食物
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锌是我们身体所需要的微量营养素之一，妈妈们也知道，当孩子不想吃东西的时候，可能就有缺锌的情况，而且缺锌的孩子智力发育迟缓，免疫力下降。那么，哪些食物锌含量高呢？
哪些食物含锌高
锌的含量范围很广，但瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等都含有锌。含锌量最高的食物是牡蛎。虽然很多海鲜的锌含量很高，但实际上，锌含量最高的食物是肉类。然而，在肉和贝壳之后，还有一些干果食品，如花生、芝麻、栗子和芝麻。鱼也含有一些锌。经常吃鱼可以补充锌。另外，鱼含有丰富的蛋白质，经常吃鱼还可以补充人体每天所需的蛋白质。猪肉、牛肉和羊肉等肉类中含有锌。锌存在于豆类和谷物中，如大豆、黑豆、绿豆和小米。含有更多锌的蔬菜是；萝卜、白菜、茄子、南瓜。
因此，我们可以在平时多吃一些这样的食物，补充体内的锌，保持身体的能量充足。但是，对于一些对贝壳类食物过敏的人来说，不建议食用。最好是吃新鲜的水果和蔬菜来补充锌。还能起到补充维生素的作用。
哪些食物含锌高 含锌高的食物推荐知识
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