冬天跑步的好处 冬天跑步好处很多
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1. 长跑可以清理体内的废物。冬季气温较低，长跑可以刺激机体的保护性反应，加速血液循环，加快脑部血液流动，提高脑部温度中枢的调节能力，从而向脑部供应更多的营养物质，使脑部更加清醒。冬天坚持长跑，大脑的记忆功能有了提高。
2、冬跑还可以增强心血管系统和呼吸系统的功能，促进肌肉、骨髓、神经和各器官的健康工作，从而提高机体对疾病的抵抗力，最明显的效果就是预防感冒。
3、冬季长跑还可以起到清除排泄系统中有害物质的作用。在16分钟内跑3000米或25分钟内跑5000米，可以降低血液中的胆固醇。这对不同程度的高脂血症和血管硬化、冠心病、脑血管病等都有很好的预防作用。
4、此外，长跑使人充满乐观、愉快的心情，有助于增加食欲，长跑还可以加强消化功能，促进营养吸收。在寒冷的天气里跑步也有助于锻炼意志力。
冬天跑步的好处 冬天跑步好处很多推荐知识
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