由于生活压力的增大，很多男性朋友出现肾虚阳痿的情况，久而久之会影响性功能，给婚姻质量带来影响。建议生活中要吃健康的食物，那么男性养肾最好的10种食物是什么呢？让我们继续了解下面的~

男人养肾最佳10食物

1.山药

山药的药性甘甜，具有补而不滞、不热而不燥的特点。男女皆宜。山药可以补肺健脾，补肾益精。肾虚的人要多吃。

2.枸杞

枸杞性平味甘甜，具有滋补肾肝、明目、强健筋骨、缓解腰痛、延缓衰老的功效。肾虚的人吃枸杞有好处，尤其是肾虚的中年男性。

3.腰果

腰果补脾补肾，含有维生素A、B以及钙、钾、铁等微量元素。经常食用腰果可以强身健体，提高身体的抗病能力和性欲。

4.黑芝麻

芝麻黑而甜，能补肝肾，润五脏。肾虚者腰酸腿软，头晕耳鸣，脱发早白，均适宜食用。《本草纲目》记载：“芝麻，气微，不寒不热，能养肝肾。”

5.韭菜

韭菜补肾，温气。自古以来，它就被称为“旭日草，春药草”。韭菜中含有微量元素锌，对生殖功能有重要作用。阳痿可多吃韭菜。

6.花生

花生能促进生长、抗衰老、强健筋骨、补血、促进脑细胞发育、增强记忆力。建议吃花生汤或花生粥，不要油炸。

7.黑豆

黑豆口感甘甜，有补肾强身、活血利尿、解毒保湿之功效。特别适用于口渴、多饮、尿频等肾虚者。《本草纲目》记载：“常吃黑豆可治百病。”

8.栗子

板栗味甘，温热，入脾、胃、肾经，能养胃健脾，补腰补肾，活血止血。适用于肾虚引起的腰酸、膝无力、四肢无力、尿频。

9.核桃

核桃可补肾、固精、益脑、养血、润燥、润肠。核桃是忙碌的现代人的完美选择，有助于恢复精神和体力。

10.黑米

黑米具有滋阴润肺、补肾益精、强身健体、暖胃亮眼、活血化瘀的功效。对头晕、贫血、白发、腰膝压痛、耳鸣等症状特别有效。

以上就是小编为大家介绍的男士养肾最好的10种食物内容，希望以上的分享能给大家带来帮助。

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