健身想让脂肪达到12%需要多久
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建议男性的体脂率在10%到20%之间。
但是如果你只说达到一个目标的提示利率，达到一个目标需要多长时间这取决于很多因素。
你胖吗，你瘦吗，身体脂肪有多少如果你是20%的身体脂肪，这比你是15%的身体脂肪要困难得多，降到12%的身体脂肪。
而对于普通人来说，15%左右的增幅就足够了，除非你天生瘦弱，而且肠胃功能比较弱，否则想要减少到12%或者10%的体质就比较困难了。
如果你说你的身体脂肪现在从20%到15%，可能需要2到3个月的时间，需要严格控制饮食和合理的运动，想要降低它，其实并没有一个比较明确的数据，因为你处于这种状态，饮食的内容和训练量，都没有得到证实。
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如果一定要问一个时间，我只能说如果你的方法是正确的，从15%到12%减少时间，大概需要1~2个月，但是这个过程是非常辛苦的
以上就是我个人的一些看法，不知道，大家对于降低体脂率的速度有什么看法，欢迎大家留言讨论。
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