减肥期间晚上喝纯牛奶会胖吗 减肥期间晚上吃什么最好
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牛奶是一种富含蛋白质而且口感很好的饮料，它的牛奶中还含有大量的钙等矿物质元素，晚上喝牛奶可以提高睡眠质量，而很多想减肥的人晚上喝纯牛奶会不会发胖呢？
减肥期间晚上喝纯牛奶会胖吗
其实牛奶中除了蛋白质和钙元素含量高，但热量含量都是普通水平，一般减肥的人建议睡前一小时不要喝纯牛奶，因为纯牛奶的蛋白质含量会高于其他食物的营养含量，如果喝完牛奶直接睡觉，体内的营养不能第一时间释放出来。这会导致蛋白质和营养物质在体内堆积，使减肥效果降低。一般来说，如果想减肥，建议饭后继续做1小时的有氧运动，如饭后慢走或瑜伽，促进胃肠吸收，这些有氧运动对减肥帮助很大。如果夜间睡眠质量不好或长期失眠，适量喝一些纯牛奶可以起到促进睡眠的作用。
减肥期间晚上可以喝纯牛奶吗？其实不建议夜间长期饮用纯牛奶，适量饮用纯牛奶仍然可以起到补充营养和促进睡眠质量的作用。另外，减肥期间可以搭配肉类和蔬菜，吃膳食纤维对减肥很有帮助。
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