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粗粮升糖指数排行

简介:关于粗粮升糖指数排行的相关疑问,相信很多朋友对此并不是非常清楚,为了帮助大家了解相关知识要点,小编为大家整理出如下讲解内容,希望下面的内容对大家有帮助!
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1. 燕麦片

燕麦的升糖指数为55,含有大量粗膳食纤维、矿物质和其他营养元素

2. 荞麦

荞麦的血糖指数是60。

3.新鲜的玉米

新鲜玉米的升糖指数为55,是一种低血糖负荷食物。

4. 黑米

黑米的血糖指数为55。

5. 大豆

紫米的升糖指数为30,被认为是低血糖指数食物

6. 藜麦

7. 全麦面

8. 玉米

9. 糙米

10. 芋头

粗饲料指数排名

五种全谷物的血糖指数在18到56之间。以下是几种粗粮的具体介绍:

1. 黑米:升糖指数55,中等

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3.玉米:血糖指数54,低

4、荞麦:升糖指数54,低

5. 大豆:升糖指数18,低

6. 红小豆:血糖指数26,低

当然,有很多粗粮可以帮助降低血糖。糖友记得在日常饮食中增加一些粗粮,对控制血糖是有益的。

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