粗粮升糖指数排行
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1. 燕麦片
燕麦的升糖指数为55,含有大量粗膳食纤维、矿物质和其他营养元素
2. 荞麦
荞麦的血糖指数是60。
3.新鲜的玉米
新鲜玉米的升糖指数为55,是一种低血糖负荷食物。
4. 黑米
黑米的血糖指数为55。
5. 大豆
紫米的升糖指数为30,被认为是低血糖指数食物
6. 藜麦
7. 全麦面
8. 玉米
9. 糙米
10. 芋头
粗饲料指数排名
五种全谷物的血糖指数在18到56之间。以下是几种粗粮的具体介绍:
1. 黑米:升糖指数55,中等
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3.玉米:血糖指数54,低
4、荞麦:升糖指数54,低
5. 大豆:升糖指数18,低
6. 红小豆:血糖指数26,低
当然,有很多粗粮可以帮助降低血糖。糖友记得在日常饮食中增加一些粗粮,对控制血糖是有益的。
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