高血糖会给我们的身体带来各种各样的问题，如果不加以控制，还会导致各种疾病。高血糖的人需要严格控制糖的摄入量，这就要求人们在饮食上要小心。那么日常饮食中最好的主食是什么呢？下面我们就来看看一些治疗高血糖的最佳主食。

血糖高吃什么主食最好十种适合血糖高的主食

1.糙米

糙米不是人们日常生活中吃的优质大米。糙米本身没有经过深度加工，含有更多的营养。此外，糙米的含糖量也很低。

2.荞麦

荞麦也非常适合高血糖人群食用，荞麦含糖量相对较低，它含有丰富的营养成分。当然，我们也要严格控制数量，不能长期无限制。

3.紫薯

紫薯是一种粗粮，对高血糖的人也有好处。另外，紫薯本身含有丰富的膳食纤维，可以加快人体的新陈代谢，调节肠胃。你不喜欢紫薯，也可以选择红薯、白薯等。

4.玉米

玉米中所含的亚油酸等物质能在一定程度上改善和调节胰岛素，从而降低血糖。虽然玉米有助于控制血糖，但它也需要每个人控制。另外，不要长时间吃玉米，以免营养不良。

5.土豆

土豆能填饱肚子，是一种理想的主食。但是土豆富含淀粉，你需要控制淀粉的摄入量，以免升高血糖。

6.黄豆

大豆含有多种蛋白质，而且含糖量也很低，也是一种适合高血糖人群可食用的主食。如果你不喜欢大豆，你可以改吃其他豆类，比如黑豆。

7.小米

小米含有比较丰富的钾元素，可以缓解高血糖的问题。但不建议大家熬成小米粥，这样不利于血糖控制。可以尝试小米馒头等，帮助身体减缓糖的摄入，从而缓解血糖。

8.燕麦

燕麦含有丰富的纤维和维生素，可以在一定程度上加快人体的新陈代谢。此外，燕麦片非常饱腹，可以减少其他食物的摄入量。一般来说，燕麦对高血糖的人也有好处。

9.黑米

黑米的升糖指数也很低，所以血糖高的人可以适量食用。黑米所含碳水化合物较低，但建议大家煮成类食用，以免增加血糖波动。

10.芋头

芋头也是一种主食，富含淀粉和饱腹感，血糖指数比大米低。

在以上适合高血糖的主食推荐中，小编为大家介绍了十种适合替代主食的食物。当然，这些食物的升糖指数都很低，但它们都需要控制。此外，还可以变换食物，保证营养的摄入，避免饮食单一造成营养不良，不利于健康。综上所述，高血糖需要人们合理饮食，控制量，注意饮食，一般可以平衡血糖水平。

血糖高吃什么主食最好 十种适合血糖高的主食推荐知识