碳水是指的什么食物 碳水食物介绍
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1. 碳水化合物是由碳、氢和氧组成的。它被称为碳水化合物是因为它的氢氧比是2比1，和水一样。它是加热身体的三种主要营养素中最便宜的。食物中的碳水化合物分为两类：一类是人能吸收和利用的有效碳水化合物，如单糖、双糖、多糖；另一类是人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，是人体必需的物质。
2. 碳水化合物的主要食物来源。有：食糖、谷物(如大米、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、干果、干豆、根茎类蔬菜(如胡萝卜、红薯等)等。
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