要减肥，最重要的是闭上嘴，张开腿。也就是说，饮食控制和运动都是必不可少的。在饮食中，低糖、低油、低盐这三者缺一不可。但是对于那些喜欢吃甜食的人来说，这无疑是非常痛苦的，所以现在很多人选择用人工糖来给食物增甜。那么你可以吃splenda来减肥吗，而赤藓糖醇就是splenda?让我们来看看。

减肥可以吃代糖吗

减肥的时候吃点蔗糖。食物中的糖有很多种，主要有天然甜味剂、糖精、新糖、糖醇等，在食物中添加代糖后，不仅可以使食物口感更好，同时由于代糖的热量低，所以适当摄入不会导致身体发胖。在选择糖替代品时，应尽量选择天然甜味剂，如甜菊糖、三氯蔗糖、赤藓糖醇、木糖醇、罗汉果糖等，这样不仅不会造成严重后果，而且对人体健康也没有影响。在减肥过程中除了要注意糖的摄入，还要注意脂肪、胆固醇的摄入，适当运动，如果不注意这些，减肥还是会受到影响的。

赤藓糖醇是代糖吗

赤藓糖醇是一种糖替代品，是一种天然的零卡路里甜味剂。赤藓糖醇与其他糖替代品相比有两个优点：

1. 零卡路里

赤藓糖醇分子量小，因此摄入后更容易被人体吸收。赤藓糖醇被人体吸收后，只有少量的赤藓糖醇会进入人体大肠进行微生物发酵。80%的赤藓糖醇在人体消耗后进入人体血液，但不能被人体酶分解代谢，不能为人体提供能量，也就是说热量低，赤藓糖醇只能通过尿液排出体外。

2. 高耐受性

对于一些糖替代品，如木糖醇、乳醇，人体摄入后会产生不耐受，导致腹泻。但赤藓糖醇不同，人体耐受性为0.8 g/kg，高于其他代糖，主要原因是其分子量小，吸收少，主要通过尿液排出，从而避免腹泻引起的高渗现象，避免肠道细菌发酵产生胀气现象。

以上就是关于减肥可以吃代糖，而赤藓糖醇就是对代糖的简单介绍，希望对了解的人有所帮助。

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