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奇亚籽热量高吗 高血压能吃奇亚籽吗

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人们喜欢吃奇亚籽,主要是因为它的抗氧化特性,但是因为它的高蛋白特性,人们也害怕它的高热量,那么奇亚籽的热量高吗?

奇亚籽热量高吗

不得不说,奇亚籽确实含有很高的热量,如果不避免,不仅会让人有饱腹感,还会让热量储存在体内,所以成年人每天服用奇亚籽不要超过100克,这样既能满足日常所需的营养又不会产生太多的热量,奇亚籽中含有丰富的膳食纤维,每100毫克含有35毫克的膳食纤维,这反过来又有助于改善胃肠道运动,并增加排便时毒素的代谢。

服用奇亚籽时,要注意不要同时使用维生素,否则身体会补充过多的植物营养素,从而抵消其功效,甚至导致中毒。好的食物也要根据体质适当服用,而王道是管住嘴巴。如果你按照推荐的膳食量服用奇亚籽,你可以获得营养和抗氧化特性。奇亚籽热量高吗?它的热量很高,但成年人只要每天摄入少于100克,就不会给身体增加多余的脂肪,所以建议年轻女性以此为指导,不要超过剂量。

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