很多人都会遇到这样的情况，就是有时候睡觉的时候，膝盖会不知不觉的抽筋，其实膝盖抽筋的原因有很多，有的还伴随着疼痛，晚上睡觉的时候遇到膝盖抽筋怎么办，又如何快速的缓解它，下面就让我带大家来科普一下。

晚上睡觉膝盖抽筋怎么办

如果夜间遇到膝盖抽筋，大多可能是局部寒气不足、气血不足或缺钙所致。其中一些是由饮食或年龄引起的，钙很容易从体内流失。此外，我们需要知道膝盖最近是否受伤，我们可以多吃一些富含钙的食物，如鸡蛋或牛奶，以补充我们体内的营养。如有必要，建议去医院进行MRI检查，找出疾病的原因，以便更好地治疗疾病。你还应该更加注意睡姿和保暖。

膝盖抽筋怎么办快速缓解

如果你在睡觉时突然膝盖抽筋，我们可以配合一些运动来快速缓解。当抽筋发生时，沿着反作用力的方向拉动脚趾，持续1 - 2分钟以上。一般情况下，如果小腿后侧肌肉抽筋，一方面可以把脚往上拉，尽量伸直膝盖；当小腿前部肌肉抽筋时，踩下踏板并弯曲脚趾。

以上就是关于膝盖抽筋的缓解方法，生活中预防抽筋发生的方法有很多，比如做适当的运动，或者补充维生素e。另外，对于不同的抽筋部位，应对方法其实是非常相似的，我们要正视身体的问题，不能忽视，同时也要避免高强度的拉伤。

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