冬天怎样做耐寒训练 如何做耐寒训练
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1、首先，坚持每天洗一次冷水澡。冷水浴前，可以做一些热身运动，如跳绳、短跑等，使身体活跃起来。冷水浴时，全身放松伸展，身体不要紧张收缩，自然吸气，所以效果最好。
2、冬天可以坚持每天早起，穿少量的衣服进行冬天寒冷的户外跑步，使身体适应寒冷的天气，并且跑步时，姿势要大，全身放松，吸气自然。
3.冬天可以每天用冷水洗脸，学会用冷水泡面。你可以用盆里的冷水装饰你的脸，让你的脸慢慢浸入。
冬天怎样做耐寒训练 如何做耐寒训练推荐知识
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