快速增肌吃什么 补充足够的蛋白质
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现代人更喜欢快速增肌，很多时候喜欢用简单快捷的方式来锻炼肌肉，所以高强度的运动肯定会造成肌肉供应不足，那么快速增肌吃什么比较好呢？
快速增肌吃什么
1.快速增肌后补充蛋白质
肌纤维和蛋白质的关系就像种子和花朵的关系一样，因为蛋白质可以促进肌纤维的出现和生长，同时也促进自身成分的积累，同时消耗大量的蛋白质成分，对于很多人来说，想要快速练出肌肉就需要补充大量的蛋白质，利用食物或者特定的营养素就可以达到这一目的。
2.如何补充蛋白质
香蕉和鸡蛋是日常蛋白质补充剂，更容易获得，价格也更实惠，因此受到公众的青睐。乳清蛋白是一种有效的保健营养品类，能有效促进糖的合成和肌肉的修复，对机体所需的正常、全面的营养起到补充作用。同时要记住，训练结束后，要搭配增肌饮食，比如健身营养饮食，有利于水果、蛋白质和高热量食物的摄入，有利于快速增肌。
所以一般来说，快速增肌要吃什么，以补充足够的蛋白质成分为好。
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