板栗是我们生活中常见的食物，它的营养非常丰富。它是许多人的美味小吃之一。栗子有一种甜味，能暖胃、填饱肚子。那么吃栗子有什么好处呢？现在让我们带你去了解它。

板栗吃了有什么好处

1. 栗子有助于预防心血管疾病

栗子富含不饱和脂肪酸、钙、铁等矿物质以及B族维生素。这些营养素对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病都有很好的预防作用，是预防心脑血管疾病的好食物。

2. 栗子有助于预防骨质疏松症

栗子的维生素C含量很高。维生素C在人体中起着重要作用。除了预防败血症，还可以促进钙的吸收，所以吃板栗有助于预防心脑血管疾病。

3.栗子对强身健体有好处

栗子含有丰富的糖、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、钾等矿物质，以及维生素C、B1、B2等，对强身健体有益。

4. 栗子有助于缓解饥饿感

栗子的热量和糖分很高，可以迅速补充失去的体力，缓解饥饿感，为身体提供能量。

5. 栗子可以帮助口腔溃疡愈合

栗子含有丰富的核黄素，核黄素对口腔溃疡的愈合有很大的帮助。秋天，天气炎热干燥，容易出现口腔溃疡。你不妨在工作日吃些栗子，以抵抗口腔溃疡、口腔溃疡等疾病。

6. 补肾，预防腰酸腿痛

首先，吃栗子可以补肾，防止腰酸腿痛，尤其是一些老年人，上了年纪，会出现牙齿松动、四肢酸痛的情况。

栗子有止血的作用。对于一些出血的病例，吃一点栗子是很好的，希望大家能理解。

板栗吃多了有什么坏处

1. 消化不良

栗子营养丰富，但生栗子吃太多不易消化，熟栗子吃太多容易气滞，尤其是胃肠功能差，有消化系统疾病的人不宜多吃，以免加重病情。

2. 它会导致腹胀

栗子的淀粉含量很高。干栗子含有77%的碳水化合物，相当于谷物的75%。新鲜的栗子也有高达40%。米饭和面条中所含的膳食纤维与蔬菜纤维结构不同，是大量不可消化的碳水化合物。胃不能消化，但很容易被肠道细菌“消化”，在肠道内发酵产生气体。如果吃得太多，很容易引起腹胀。

3.便秘

正常成年人每天都有少量的气体困在胃肠道中，过量食用板栗会增加肠道内细菌酵解产生的气体量，从而形成胃肠道胀气，严重时可能引起便秘。

4. 变胖

栗子容易发胖的主要原因是栗子的淀粉含量很高，血糖指数GI高(GI值的食物不利于减肥)。100g栗子的热量达到212卡，而100g大米的热量只有112卡。可见，栗子的热量比大米的要高。

板栗的食用禁忌

1、6个栗子的热量相当于2个米饭，饱腹感、饥饿感耐受性较长，不宜多吃，否则会引起消化不良。

2、如果患了败血症，又出现了吐血或大便带血的症状，可以生吃板栗哦。

3.无论是生食、油炸食品还是煨食，都要细细咀嚼，吞下津液，才能达到更好的补益效果。

4、婴幼儿、脾胃消化不良者或患风湿者不宜食用，板栗不易消化。

5、糖尿病患者不宜多吃，因为其中含有较多的碳水化合物。

6、脾胃虚弱的人不宜吃生板栗。生吃栗子难消化，熟食容易滞气，一次吃太多会伤脾胃。

7、板栗不宜凉着吃，因为板栗淀粉含量高，凉着的淀粉会有部分背，会胀气。

8、糖炒板栗不卫生，应少吃。

以上就是吃栗子有哪些好处的相关信息，希望能帮助大家了解吃栗子有哪些好处，从而知道吃栗子有哪些好处。板栗虽好，但不宜多吃，尽量少吃为宜。更多信息，请访问我们的网站。

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