盘腿坐时如何不让腿麻 盘腿坐时不让腿麻的方法
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以下是如何避免盘腿坐时双腿麻木的方法。
1、禅修前预热在开始禅修前，要预热身体的各个关节，这样才能使肌肉、韧带均匀。关节能够在它们移动之前移动。它使身体升温，促进血液循环。如扭腰、头肩运动、膝踝关节周围运动、顺时针转圈等。
2、改变姿势在打坐时有腿部发麻时，最好尽快改变姿势，像双盘可以用单腿盘代替。也可以伸伸腿、揉捏，促进腿部血液循环，然后起身，在小范围内快步走几分钟，这样腿部的血液流动就通畅了，腿部的麻木感也就减轻了。
3、控制时间很多人出现腿麻是因为冥想的时间太长，追求的时间太长。建议控制冥想的时间，第一次接触冥想的时间不要超过30分钟。而冥想的时间从短时间开始，慢慢增加，让腿部也能有一个适应的过程。
4、长期练习减轻腿麻在打坐时腿麻其实是一种正常现象，刚开始坐几分钟就会腿麻，但那些打坐时间较长的人可以坐上一两个小时，这是长期练习的结果。经过长时间的练习，腿的经络已经疏通了，如果你练习了一段时间，停了一段时间，那就打坐回到开始。因此，如果你能长时间冥想，你的腿就不会麻木了。
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