现在人们的健康意识逐渐加强，越来越多的人从追求美味，变成了追求健康，于是各种低脂清淡的食品就成了很多人的选择。另外，由于生活节奏加快，日常作息不规律，饮食不规律，很多人都处于亚健康状态，所以现在人们提倡吃低糖食物。那么吃什么食物可以降低血糖呢？这里有10种最好的降低血糖的食物。

十大最佳降血糖食物

1.甘蓝

羽衣甘蓝是中国重要蔬菜，常被称为大头菜、莲叶白，是十大减肥蔬菜之一，羽衣甘蓝富含矿物质和微量元素，其中含有丰富的钾、镁等稀有元素，不仅能排出体内有毒物质和代谢废物，还能增强人的体力和精力。

2.桂皮

肉桂能有效控制血糖，降低患心脏病的风险。它能加速葡萄糖代谢，激活脂肪细胞对胰岛素的反应能力。每天在流质食物中加入1/4到1勺肉桂粉甚至可以预防2型糖尿病。

3.苦瓜

苦瓜味苦冷，肉嫩，但含有多种营养成分，其中维生素C的含量在各种瓜类中较高，苦瓜皂苷有显著的降血糖作用，能刺激胰岛素释放的功能，因此有植物胰岛素的美誉。

4.黄瓜

黄瓜作为一种瓜类食品，具有清热解暑的功效。相关研究表明，黄瓜的含糖量仅为1.6%，是非常适合糖尿病患者食用的食物。此外，它所含的丙二酸还能抑制体内的糖物质转化为脂肪，对减肥也有好处。

5.洋葱

洋葱是一种能有效抑制血糖升高的食物。其独特的抗氧化活性强，能有效抑制血液粘稠度引起的氧化，能有效预防高血压、动脉硬化等中国常见病的发生。

6.魔芋

魔芋是一种吸收性食品，含有大量的葡萄甘露聚糖。它是一种具有降低胆固醇和甘油三酯，预防高血压，糖尿病和心血管疾病的作用的食物。同时魔芋热量含量低，可以提高饱腹感，在一定程度上控制饮食。

7.黑木耳

黑木耳含有大量的黑木耳多糖。相关研究表明，黑木耳多糖能显著降低糖尿病人的血糖值，对糖尿病有很好的防治作用，同时还具有降血脂的作用。

8.桑叶茶

桑叶中所含的n -碳水化合物能抑制血糖上升，可用于防治糖尿病，具有抑制血糖上升的作用。其特有的生物碱“DNJ”物质还具有抑制蔗糖酶、麦芽糖、a -糖、a -淀粉酶分解和刺激胰岛素分泌的作用。

9.番石榴

番石榴中含有多种重要的芳香次生代谢物，这些物质对血管、血脂、血糖都能有一定的软化作用，其中所含的铬，对糖和脂肪的代谢也起着重要作用。

10.大蒜

大蒜含有非常丰富的营养成分，能促进胰岛素分泌，能增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高葡萄糖耐量，降低体内血糖水平，是一种能有效预防和控制糖尿病的食物。

这是对10种最好的降血糖食物的简要介绍。我希望这会对那些想知道的人有所帮助。

十大最佳降血糖食物 降血糖吃什么食物好推荐知识