50岁一周跑几次步最好
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50岁最好每周跑3次，因为跑的次数太多，时间过长可能会造成腰肌劳损、半月板损伤、肌肉劳损、身心疲惫等有害现象。
每周跑步三次，每次30 ~ 40分钟为最佳，时间不要过长，这样既锻炼了身体，又让身体得到充分休息。休息的三天可以游泳、骑自行车、散步等中轻有氧运动来锻炼身体。
最好在50英里时每周跑几次
我个人认为最好每周7天跑两次，而慢跑，配速在7分左右，找到适合自己的配速，在这个年龄，没有膝盖问题就很好了，跑步不伤膝盖是假的，多多少少有点，所以50岁的跑步者一定要慢跑，重要的是要把核心力量锻炼好，核心力量也包括腿部力量。如果你不这样做，你不会跑几次，你会感到无聊。所以，要有一个明确的目标
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