生活中最好的补钙品是黑豆、芥菜、奶酪、牛奶、虾、芝麻酱、海藻、黑木耳、海藻和海参。这些食物的含钙量都比较高，如果想要补充钙质的人群，那么可以多吃这些食物。我们来看看10种钙补充剂。

最补钙的10种食物

1.黑豆

黑豆的钙含量非常丰富，比大豆高得多，软度是大豆的两倍，是牛奶的12倍，是鸡蛋的3倍。

2.海带

海带中含有大量的钙，有一定的清洁作用，可以帮助清理体内的垃圾。长期食用对人体健康也有好处。

3.黑木耳

众所周知，黑木耳有助于降低血压，但它也是一种很好的补钙剂。还能补气活血，促进血液循环，甚至有一定的抗癌作用。

4.紫菜

海藻富含碘和钙，并含有多种微量元素，能提高人体免疫力，补充钙质。

5.海参

海参的整体营养价值非常丰富，含钙量也很高，是典型的高蛋白低脂肪食物，食用后可以帮助补钙。

6.芥菜

芥末本身富含维生素A和B，以及丰富的维生素C和d。芥末还具有开胃和镇静的功效，有助于缓解疲劳。

7.奶酪

奶酪是补钙的最佳选择，是所有乳制品中补钙最好的。并易于吸收，增强抵抗力，有效促进新陈代谢。

8.牛奶

其实牛奶的含钙量并不像黑豆那么高，但从日常的饮食习惯来看，牛奶多喝一点，也是不错的选择。

9.虾皮

虾皮营养丰富，蛋白质含量高。当然，最好的效果还是补钙，补钙可以调节健康，预防动脉硬化。

10.芝麻酱

在我们所有的日常食物中，芝麻酱是钙含量最高的。它还含有蛋白质、氨基酸、各种维生素和矿物质。适量吃芝麻酱有很多好处。

以上是日常生活中钙含量最高的10种食物。儿童和青少年可以喝牛奶来帮助补充钙，从而促进骨骼生长，促进生长。适当的补钙对其他年龄段的人也有好处。

最补钙的10种食物 盘点10种补钙食物推荐知识