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蛋白粉增肌原理 蛋白粉食用方法

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蛋白粉,顾名思义,是将粉状乳清蛋白提纯加工而成的营养补充品,主要用于补充蛋白质。对于大多数健身爱好者来说,蛋白粉对增肌功能并不陌生。接下来,跟着小编一起来了解一下蛋清增肌的原理。

1、蛋白粉增肌原理

我们都知道,在训练中,肌肉会因为哑铃或杠铃的重量而断裂。经过充足的营养和良好的睡眠,肌肉修复和再生足以抵御负荷。蛋白粉是起到蛋白质营养补充品的作用,只有摄入足够的蛋白质,肌肉才能有效生长。

2、蛋白粉食用方法

蛋白粉本身是无味的白色粉末,因为高温容易破坏蛋白质结构,影响蛋白粉的食用效果。蛋白粉通常溶解在温水或冷水中,可直接饮用。但直接饮用口感和口感都不好,可根据个人口味,适量加入牛奶、果汁、燕麦等。

3、蛋白粉注意事项

从营养的角度来看,我们需要的蛋白质可以从日常饮食中摄取。因此,健康人在没有必要的情况下是不需要吃蛋白粉的。蛋白粉摄入过多,容易影响肝肾的正常功能。健身小伙伴们,吃蛋白粉的时候应该在运动后半小时左右服用,吸收效果较好。

我想大家都了解蛋白粉肌肉的原理了,小编祝大家早日拥有一个强壮的身体。

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