俯卧撑正确做法 俯卧撑怎么做正确
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1. 做俯卧撑时最常见的错误是肘部和肩膀在同一水平线上，而手和脸在同一水平线上。这不是真的。
2. 注意你的手的位置。它们需要在你的肩膀和胸部之间，也就是说，稍微低于你的肩膀，保持你的肩膀下沉，而不是弓起。
3、俯卧撑要注意的是，我们的手臂位置一定要在肩膀以下，不能在肩膀上，不能与肩膀水平。双手放在地上，掌心发力，脚尖踩地。
4、跪姿俯卧撑：首先让我们的肩膀保持向下，胸部向外，双手掌位，放在我们的肩膀和胸部中间，比肩膀略宽，双脚向上。向下吸气，向上站起，然后呼气。
5、单腿俯卧撑：手掌根部放在肩膀和胸部之间的位置，支撑力好，抬起侧腿，向下吸气，向上呼气
6. 远距离垂直俯卧撑：选择一个平面，比如桌子，手掌放在上面，向下吸气，呼气。
俯卧撑正确做法 俯卧撑怎么做正确推荐知识
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