蓝莓能多吃吗？每天吃多少蓝莓才适量？睡前能吃吗？[图]
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蓝莓含有丰富的营养物质，具有许多的功效与作用，不如吃蓝莓可以提高人体免疫力，保护视力，有效预防癌症，还能帮助食用者减肥，常吃蓝莓有益于食用者的身体健康。但是，蓝莓虽然功效多多，食用时却并非多多益善。蓝莓不宜多吃，那么每天吃多少蓝莓才合适呢？让我们一起来看看吧！
一、蓝莓不能多吃
蓝莓虽好，但切不可贪多。吃多蓝莓易造成肠胃不适，蓝莓属于凉性食材且含有较多糖分，对于胃寒体虚、高血糖的朋友更应该少食，所以吃蓝莓应该控制好量。
二、蓝莓吃多少合适？
为了保证身体的健康吸收营养，每天吃4~6个就可以了，重量在60克左右较佳。蓝莓最方便的吃法莫过于鲜食，尤其是带果皮一起食用，因为蓝莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以将清洗干净的蓝莓切成丁，撒在酸奶中信用。酸奶富含蛋白质，蓝莓富含花青素，二者搭配可以使营养更加丰富。
三、蓝莓吃多了会怎么样？
1、消化不良
蓝莓吃太多，会增加胃部的负担，胃动力下降，容易导致消化不良。
2、腹泻
蓝莓首先属于凉性水果，且具有轻泻的功效，吃多了容易加重体内寒气，尤其是胃酸过多之人更应该慎食，不然容易导致腹泻、腹痛等症状。
3、增加疾病机率
蓝莓中含有的花青素具有很强的抗氧化剂，但是如果摄入过多，过量的抗氧化作用，会清除体内原本健康的自由基，大大增加患疾病的机率，所以要控制好量。
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