栗子粥在民间也有着悠久的历史，受到全世界的追捧。俗话说“腰酸腿软，肾气不足”。栗子粥是滋补品。栗子粥使用简单，能补肾益气，壮腰膝，加厚肠胃。长期食用可以达到养胃健脾、补肾养颜的保健效果。中老年人经常吃它来延年益寿，它是一种滋补身体和胃的好产品。

1，栗子粥

材料:大米150克栗子150克白糖适量

练习步骤:①栗子洗净，放入沸水锅中煮3分钟。

②剥下煮熟的栗子。

③将大米洗净备用。

④往锅里加水，加入米饭和栗子煮50分钟。

⑤在煮好的栗子粥中加入白糖。

2，栗子瘦肉粥

材料:栗子100克大米250克瘦肉100克酱油食用油糖盐

练习步骤:

①准备所有材料。

②板栗剥去中间的外壳、皮屑和杂质，切成小块。

③洗净瘦肉，切成肉末。加入所有酱油、砂糖、盐和食用油，搅拌均匀，腌制10分钟。

④将米饭洗净，倒入锅中，加水。

⑤加入切碎的栗子，搅拌，用高火煮沸，转低火煮沸30分钟。

⑥将肖旭清水加入瘦肉糜中，稀释肉糜。把它倒进栗子粥里，把火煮沸。

⑦腌制瘦肉糜时，加入了小许盐，基本上足以品尝。根据你的口味加入少量盐。

3，栗子鸡粥

材料:鸡肉250克，栗子10个，蘑菇5个，油5个，盐适量

练习步骤:

练习步骤:①栗子洗净，放入沸水锅中煮3分钟。

②淘米，同时在锅里煮米饭和栗子。

③粥煮好后，把鸡肉和蘑菇放进去一起煮。

④烹饪后，加入油和盐品尝。

4，板栗粥

材料:山药200克板栗10米100克糯米100克盐适量味精适量葱适量

程序:

练习步骤:①栗子洗净，放入沸水锅中煮3分钟。

②将山药去皮，切成小块。

③ 3勺糯米，选择圆糯米。

④ 3汤匙米饭，家里煮的米饭不错。

⑤清洗糯米和米饭。

⑥米饭、山药和栗子同时放入锅中。加入半壶清水。

⑦用盐调味，加入一些葱以增加味道。栗子和中草药粥可以食用。

5，奶香紫薯栗子粥

材料:紫薯、栗子、5米、50g牛奶冰糖

程序:

练习步骤:①栗子洗净，放入沸水锅中煮3分钟。

②栗子去皮备用。

③淘米后，将水、紫甘薯和栗子加入锅中，用高火煮沸，用中、低热煮约40分钟。

④加入牛奶和冰糖，继续煮10分钟。

6，减肥营养杂粮栗子粥

材料:大米、糯米、小米、玉米渣、紫米、燕麦和冰糖适量

程序:

练习步骤:①栗子洗净，放入沸水锅中煮3分钟。

②栗子去皮，切成小块备用。

③将杂粮栗子倒入电饭煲，加入1300毫升开水，选择粥匙。

④粥煮好后，加入冰糖煮一会儿。

1。栗子富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。它们可以预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松症和其他疾病。它们是抗衰老和延年益寿的良药。

2。栗子含有核黄素和维生素B2。经常食用栗子有益于儿童口腔溃疡和成人口腔溃疡，后者长期难以治愈。它能促进皮肤、指甲和头发的正常生长，改善视力，缓解眼睛疲劳。

3。板栗是一种高碳水化合物含量的干果。它能给人体提供更多热能，帮助脂肪代谢。它具有益气健脾、养胃润肠的功效。

4。板栗富含维生素C，能维持牙齿、骨骼、血管和肌肉的正常功能，防治骨质疏松、腰酸腿软，

4、婴儿脾胃虚弱、消化不良、风湿病不宜多吃。糖尿病是禁止吃的。

有些人认为很难去掉栗子壳。事实上，这很简单，并且有一些技巧。下面的小辫子介绍了几种简单的方法:

1。热水浸泡法

将生栗子洗净，放入盆中，加入少许精盐，浸入沸水中，盖上锅盖。5分钟后，取出栗子并切开，栗子皮与栗子壳一起脱落。这种方法省时省力。

2。热蒸汽烹饪法

用剪刀在栗子上面划一个十字，蒸大约20分钟(完全烹饪)。所有的碎片一个一个分开。这个方法是最好的。板栗的内外皮完全去皮，美观方便。

3。筷子搅拌

从栗子中取出壳，放入盆子中。在沸水中浸泡一段时间后，用筷子搅拌，栗子皮就会从栗子肉中分离出来。浸泡时间不能太长，否则会影响板栗的营养成分。

4。冰箱冷冻法

栗子煮熟后，冷却后放入冰箱冷冻2小时，即可将壳肉分开。这样，栗子皮可以快速去皮，栗子肉就完成了。

5。热胀冷缩

用刀除去板栗壳，在沸水中煮3-5分钟，取出后立即在冷水中浸泡3-5分钟。在不改变栗子口味的情况下，很容易去掉栗子皮。

6、微波炉加热

会买生栗子，用剪刀切开外壳，放入微波炉高温加热30秒，里面的一层衣服和肉会自动分开。在用这种方法脱掉栗色衣服之前，一定要切掉外壳，否则可能会导致微波炉故障。

结论:在上述文章中，我们详细介绍了板栗粥的制作方法和效果，以及板栗去皮的一些技巧。你可以参考他们，希望能帮助你！

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