肌肉的主要成分是什么？肌肉主要由水和蛋白质组成。

正常比例是65%的水和35%的蛋白质。

人体肌肉的多少取决于基本的健康水平。

体内的水可分为细胞内液和细胞外液，两者的比例为2:1。

这些液体占体重的50%到60%，是身体最大的组成部分。

作为载体，它为细胞提供营养和氧气，将二氧化碳和体内废物溶解在水中，并将其输送到各个器官进行化学处理。

如果新陈代谢出现问题，就会出现肿胀或脱水，原有的水分分布就会失去平衡。

一般情况下，这种现象发生在细胞外液变化较为明显的时候。

换句话说，虽然水肿期间细胞内液增加，但细胞外液的增加如此之大，以至于增加了细胞外液在总液体体积中的比例。

同样，在脱水过程中，细胞外液比细胞内液减少得多。

这是因为从维持生命的角度来看，细胞内液更为重要。

多种疾病可破坏正常分布，从而导致细胞外液增多和水肿。

例如，老年性疾病和慢性疾病引起肌肉萎缩的患者，虽然没有出现肿胀，但他们体内的细胞外液也相对增加，从而导致营养缺乏性水肿。

蛋白质平衡。

蛋白质是人体的结合成分，由各种化学物质组成，呈圆形。

肌肉中含有大量的蛋白质，有些蛋白质溶解在骨骼和脂肪中。

缺乏蛋白质意味着四肢和组成器官的肌肉不足。

如果说肌肉是利用身体的能量来运动身体和器官的器官，那么肌肉的缺乏就意味着身体虚弱，没有活力。

在许多癌症和慢性病病例中，直接导致死亡的原因是缺乏营养，导致某些器官停止运动。

大多数肥胖患者体重不轻，但经身体成分检查后肌肉量很少。

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身体的强弱与其构成密切相关。

尽管存在个体差异，但健康的肌肉是由73%的水和27%的蛋白质组成的。

你有多少肌肉比你有多少脂肪更重要。

当身体缺乏必要的卡路里时，蛋白质就会被分解成能量。

对各种慢性病患者的蛋白质缺乏现象要特别注意。

我们肌肉的价值。

肌肉不能像脂肪一样在体内无限量储存。

肌肉与脂肪的不同之处在于，脂肪不应超过一定的限制，而肌肉质量可以超过限制而不会对健康有害。

此外，更多的肌肉会增加你的基础代谢率，对你的骨骼有好处。

身体成分分析结果的最佳状态是身体成分的平衡。

身体成分的平衡是指身体脂肪和肌肉物质的平衡，身体各节段(上肢、下肢、躯干等)生长发育的平衡，细胞液的平衡等。

身体成分的平衡可以通过健康、无病的人、适当的运动和适当的饮食习惯来实现。

在身体的各个组成部分中，体内脂肪和肌肉的多少是检测身体组成平衡的基本方法。在肥胖诊断图上，如果肌肉量高于脂肪量，我们可以说这是一个良好的状态。

如果肌肉含有相同数量的体脂，我们认为体脂多于肌肉表明有潜在的疾病，比如肥胖。

然而，我们不能无条件地说肌肉比脂肪好。

因为我们还应该考虑健康状况，腹部肥胖和细胞液体平衡，而不仅仅是肌肉和脂肪的数量。

温馨提示：要科学锻炼，科学饮食搭配。

。运动前原则：低脂碳水化合物。

这些食物易于消化，并在运动中提供糖作为能量来源。

推荐：主食淀粉类食物(如米饭、通心粉、土豆)或其他谷物；两个水果。

运动后原则：补充碱性食物。

因为运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会被大量分解而产生更多的酸，使人感到肌肉疼痛、疲劳和倦怠。

如果吃肉或喝含糖的酸性食物，如可口可乐，会增加血液中的酸度，从而加重人体肌肉的酸痛，使疲劳无法及时消除。

推荐饮料：牛奶、豆浆、茶、果汁(不加糖)、矿泉水或水。

豆类也是不错的食物选择。

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