1、药物补钙现在市场上有各种各样的补钙产品，女性朋友平时可以适当的吃一些药物来补充体内的钙元素，一般选择适合女性朋友的补钙产品，药物补钙可以给身体最直接的钙元素补充，帮助女性朋友加强自身骨骼。

2、维生素C含量不能少虽然维生素C和补钙没有直接关系，但是维生素C可以促进胶原蛋白的合成，可以帮助人体更好的吸收钙，所以女性想补钙也要多吃一些维生素含量非常丰富的水果比如西瓜，而且夏天吃西瓜也能起到很好的消暑解暑效果。

3、多吃坚果可以补钙坚果食品是很多女性朋友都爱吃的小零食，蛋白质和脂肪含量高，很多女性朋友担心吃了会发胖，但是坚果的含钙量也很多，女性朋友可以多吃坚果来补钙，再加上适量的运动这样既能补钙又不容易发胖。

4、海鲜高钙现在交通运输已经非常发达，内陆地区也可以吃到各种海鲜，很多海鲜的含钙量都很高，比如海带和虾，女性朋友平时多吃含钙量高的海鲜是能够帮助补充人体对钙的需求，从而避免骨质疏松等情况。

5、豆制品要多吃蔬菜当中钙元素含量高的食物主要是豆制品，女性朋友多吃豆制品不仅可以补充体内的钙元素，还可以补充体内的异黄酮可以起到很好的丰胸效果，所以女性要补钙就要多吃豆制品哦!

6. 不要少喝牛奶。牛奶富含钙是大家都知道的，无论男女老少如果想补钙都是通过这种方式喝牛奶的，因为牛奶的营养非常丰富，喝牛奶不仅可以补钙，还可以补充蛋白质等物质，所以每天喝一杯温牛奶对补钙是非常有效的!

以上就是关于女性补钙的介绍，如果你需要补钙，可以试试上面的方法，希望对你有所帮助!

女人补钙吃什么推荐知识