如果我拉到腿了怎么办？2018年俄罗斯世界杯进入淘汰赛，乌拉圭对阵葡萄牙。

乌拉圭前锋卡瓦尼梅开二度，葡萄牙球员佩佩扳回一球。

卡瓦尼(Edinson Cavani)在第70分钟拉伤小腿，在无法坚持后被换下。

当他一瘸一拐地离开时，c罗以他超级巨星的风格跑过去把卡瓦尼扶到场边，大概是在对自己说：“伙计，你能快点吗？”我们还是在输!”运动员受伤并不罕见。在我们的日常生活中，无论是散步还是简单的运动，都很容易造成伤害。

例如：扭伤、拉伤、碰撞、抽筋等。

小腿肌肉劳损是一种常见的运动损伤，通常发生在小腿后部的比目鱼肌和肺肠肌。

在进行足球、篮球、跑步等需要快速、剧烈肌肉收缩的运动前，有必要做足够的热身运动。否则，小腿肌肉容易因供血不足和柔软而受伤。

肌肉拉伤的另一个主要原因是脱水。跑步或其他剧烈运动会使身体流失大量汗水，尤其是在夏季或非常炎热的气候下。如果肌肉细胞得不到足够的水分和电解质，就会导致异常收缩、抽筋和拉伤。

劳损程度可分为三个等级：轻度：肌肉有一小部分肌纤维撕裂，少量肌肉出血，当肌肉用力或按压患处时，会引起疼痛，外观上并无特殊异常。

中度：肌肉中有相当数量的肌纤维断裂，伴有血肿。受伤肌肉的肌力减弱，功能受限，外观增大。

严重：是指肌纤维完全断裂，常发生在肌肉和肌腱交界处。

肌肉功能完全丧失，患处大量内出血，断裂的肌肉两头收缩，但断裂的区域凹陷。

如何预防：1;运动前，特别是在寒冷的冬季，应积极进行充分的热身运动。

热身时，拉伸小腿背部肌肉，为剧烈运动做准备。

适当的热身：静态拉伸主要活动肌肉群，每个动作保持15秒，以增加肌肉的延展性，避免劳损。

2. 平时也要加强大腿前后肌和小腿三头肌的离心力量，避免在不平整或太硬的地面上跑步。

3.对于经常遭受腿部肌肉痉挛和疼痛的运动朋友，建议人们在运动时佩戴相关的防护装备或贴纸。

劳损后的运动康复方案：图左一毛巾拉伸将脚球拉向身体，拉伸跟腱1分钟，3-5次图右一站立小腿拉伸(直背膝盖)，前弓后箭，拉伸1分钟，左抗踝跖屈共3-5个阻力动作，每次5秒后释放，共10-20次。

图中，右三跟抬高垫趾，每次用力5秒，练习10-20次。

保持单腿平衡30秒3次(睁开眼睛，闭上眼睛，闭上眼睛踩在枕头上)

站在离墙10厘米的地方。身体前倾，直到鼻子碰到墙壁(不要弯腰)。停留5秒后恢复直立，重复10-20次。

在右边第三个跳墙站，将标记贴在你头顶上方60厘米的墙上。起跳双手触点10-20次(先双脚起跳单脚起跳)。

去年九月，我的孩子进入小学三年级。

作业也相对比以前多了很多，孩子晚上一到家就写作业学习，周末是各种辅导班和兴趣班。

日复一日的只有学习，长时间的孩子没有一个好的身体如何应付繁重的学习任务？觉得孩子学习压力越来越多，他每天回家我们说，晕啊，一会儿是手臂痛腿痛，感觉问题，加上另外，可能是过度的学习压力，造成孩子的心理负担和心理冲突，我发现，我的儿子让他坐在桌子上开始学习，他给了我各种各样的干扰，分区，在运行一段时间在厕所，而饮用水，或者，“妈妈，来吧，这个问题我不会做!”或者，“爸爸，晚饭什么时候准备好？”我好饿!我要晕了。我不识字!”啊，我可以担心，孩子并不是在学习，但他没有这样做，他也担心自己的结果，其结果是适得其反，我们希望他仍然像以前一样，不那么浮躁，所以我们想让他放松，找到以前的学习状态，也希望他是健康的，不总是亚健康，与我的孩子的父亲讨论之后，我决定带我的孩子去打羽毛球每个周末和户外体育锻炼我的身体。好的身体是一生的财富，再好的学习也没有用。此外，现在的学习条件很差，所以我应该放松，培养身心愉悦，多和孩子交流。放学后，我在接孩子回家的路上告诉了他我的想法。在简陋的教室里学习了一天后，听到周末可以出去玩的消息，他精神抖擞，疲惫的脸上露出了幸福的微笑。

我暗自庆幸自己做出了明智的决定。

只要孩子能快乐快乐地长大，作为父母真的愿意为孩子做一切。

周末，孩子上完辅导课休息回到家，我带着孩子到我家附近的运动公园打羽毛球。

周末公园里有很多人，许多父母带着孩子来。

似乎学习压力已经成为当今社会的一个普遍现象，所以每个人都急于利用周末来放松。

我的孩子们像脱了缰绳的野马一样来到运动场，疯狂地跑啊跳啊，拿起羽毛球拍拖着爸爸开始玩，我在后面追着他俩，还没来得及热身，他们就拿着球拍跑去玩了，我抬头已经没有看到他们的身影了。

长时间不运动，突然运动造成肌肉拉伤。玩了不到半个小时，孩子就来找我，告诉我他的小腿有点疼。

起初，我以为是夏天蚊虫叮咬引起的。

但是我看了一下，发现我的腿上没有咬痕，所以我在孩子的腿上擦了一些水，然后拍了拍。

我对他说：“没什么，没什么，小一点，一个人，一个坚强点，一只小蚊子，走吧，继续玩吧!”我想这样就可以解决问题了，孩子在我的安慰下心情好多了，然后继续玩，可是没过一会儿，儿子就跑回来和我说疼!痛苦!痛苦!他一句疼的话，是真的在我心里喊出来的，我的心里是一阵痛，可是我真的不知道儿子怎么了，如果平时我会说男孩子不要那么娇嫩，但是现在他看起来很小了，我真的很担心他，就说我们回家了，没想到回到家后孩子连走路的时候都疼得哭了，他说走路太疼了。

我真的不知道他怎么了，只看表面，我看不出有什么问题，和普通人一样，还是不放心，我们赶紧让爸爸背回家。

当我回到家，儿子躺在床上时，我只是坐在那里，不知道为什么。我不知道是不是因为肌肉拉伤。我还记得我在网上做研究的时候偶然发现了Anme基因测试。

所以我去咨询了一位专家，抱着一种尝试的心态。

通过专家的解答，专家指出，这是小腿肌肉劳伤造成的原因是没有为活动做足够的准备，肌肉的生理功能没有达到剧烈活动所要求的状态而参加剧烈活动造成的。

肌肉劳损后，劳损部位剧烈疼痛，用手可感觉到肌肉紧张所形成的索条硬块，疼痛明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受限。

肌肉拉伤后，应立即进行冷敷。用冷水冲洗局部或用毛巾敷冰敷，然后用绷带适当用力包裹受伤部位，防止肿胀。

24小时至48小时后，取下绷带，外贴可促进血液循环，消肿，可适当热敷或用轻手法按摩受损部位。

看了专家的介绍后，我赶紧给孩子的小腿敷冰，轻轻按摩小腿。

安我在专家的指导下帮大家解决问题，在接下来的几天里正确治疗小儿小腿，也让我充分认识到运动前热身的重要性。

真的好善意感谢我，基因检测，孩子的健康成长问题就可以找到这个解决方案，让妈妈们更轻松更安心，孩子的成长更好

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