女生腕力训练方法,关于女生腕力训练的方法
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1. 举起重物。平时可以多做举举的事情，这些看似与手腕无关，其实提高自己的握力是将来发展强壮手腕的基础。
2、手指仰卧支撑。做俯卧撑，十根手指放在地上。这是加强你的握力和手腕的第一步。你做得越久越好。
3.横杆褶皱。握力随时间增加。
4、卷千斤腕。这是一个很大的改善握力和增加手持耐力，但它可以是相当艰苦的运动。前臂放松练习必须在每次锻炼后持续彻底地进行。绳子上的重物可以称重以增加其强度。当重量为5公斤时，绳子长1.2米，一口气可以来回滚动两次。此时，右手的握力可以压碎普通的茶杯。
5. 双手侧举。这意味着双手握住与地面垂直的杠杠，抬起身体与地面平行。感觉不可思议，其实并不难，大约一口气做100指仰卧支撑，你就有能力做双手侧握身体，时间越长运动强度越大，这种方法就是锻炼手腕的爆发力。
女生腕力训练方法,关于女生腕力训练的方法推荐知识
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