怎么样可以瘦腿
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1. 肌肉变成了脂肪
瘦腿计划：恢复锻炼习惯或练习“美腿”
双脚向前站立，抬起后脚跟。然后弯曲你的腿，但保持你的上半身和脚跟垂直。两脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体向前。
抬起臀部，但保持背部挺直。手掌靠在墙上站立，双脚并拢。抬起一条腿，试着让你的脚跟接触你的臀部。
2. 由于缺乏锻炼而引起的放松
瘦腿解决方案：为了保持良好的臀部形状，每天进行有针对性的锻炼。
拉伸是强健大腿最有效的方法之一。放下双臂，单膝蹲坐，保持背部挺直，另一条腿向后伸展，直到与地面平行。
或者在同样的姿势下，将另一条腿向一侧伸直，直到与身体成90度角，试着每条腿做3组，每组10次。
3.地铁减腿法
坐地铁少则5分钟，多则半小时。利用这段时间来锻炼。交替按压双脚脚踝8秒，每只脚按压3次。双腿分开，双膝并拢，持续8秒。重复，直到你下车。
怎么样可以瘦腿推荐知识
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