快速练出八块腹肌的方法 快速练出8块腹肌
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1. 用手指依次触摸左右脚后跟，锻炼两侧腹肌-30次。
2. 双手抱头，轮流抬脚，身体左右倾斜，两侧腹肌锻炼-30次。
3.把你的腿放在腿上，做腹部收缩-30次。
4. 双手放在头上，双脚尽量伸直。轮流有节奏地举手30次。
5. 把你的手放在大腿上，触摸你的膝盖-30次。
6、双腿尽量伸直，双手应触摸小腿-30次。
7. 双手交叉在胸前，做腹部练习-30次。
8. 双手自然地放好，从身体的两端上升30次。
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1.洗涤时，兔毛衣物可放入事先缝好的布袋中，用40的温水浸泡，用中性洗涤剂洗涤。清洗时，双手轻轻揉搓挤压。不要用搓衣板揉搓或拧干。洗后用温水冲洗肥皂。晾干至八成后，从白布袋中取出清洁布垫用熨斗熨烫，熨烫亦可用于魔术贴头发处理。具体方法是把扣扣粘在衣服上，拉的时...
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