练肌肉吃什么食物 吃什么可以增肌
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强健的肌肉能让人充满自信，所以很多都市健身的人都开始了健身房之旅，除了锻炼，还需要补充相应的营养，那么什么是增肌最有效的食物呢？
练肌肉吃什么食物
充足的蛋白质是身体的基石，脂肪牛肉的蛋白质是最有效的，因为牛肉的脂肪含量不高，所以也是健身人群选择的蛋白质成分，为了使反应更敏捷，保持健康，在健身的过程中，水果和蔬菜也是必不可少的，补充了充足的维生素，身体的能量才会正常运行，绿色蔬菜、菠萝、西兰花、橙子都是很好的增肌和碳水化合物，燕麦片、玉米和馒头都是很好的来源。当然，鸡蛋对于增强肌肉也是必不可少的，这使得肌肉更容易生长和修复。
但要提醒的是，如果使用鸡蛋一定要煮透，因为鸡蛋中含有病菌，生吃往往会致病，反而会影响肌肉群的正常生长，丰富肌肉首先要从饮食上入手，只有吃得营养、健康，健身房才能汗流浃背，练肌肉要吃什么食物呢？这些都是你可以提出的一些建议，当然，你可以根据你在日常生活中的发现，使用更多的食物来增加肌肉。
练肌肉吃什么食物 吃什么可以增肌推荐知识
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