吃开心果会胖吗 减肥期间可以吃开心果吗
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1. 开心果确实会让人发胖。开心果含油量约为45.1%，是典型的高脂肪食品。虽然大多数是对身体有益的不饱和脂肪酸，但如果身体吃得太多，脂肪不能完全代谢，就会转化为脂肪储存在体内，引起肥胖。
2. 此外，开心果是高热量的坚果。热量为614千卡/100克。吃得太多会增加很多额外的卡路里，使体重容易增加。减肥期间吃少量。
3、开心果高纤维、高脂肪、高热量，吃多了会增加很多额外的热量，很容易发胖。但如果少于两倍，由于纤维素的含量，不仅可以清肠，还可以增强饱腹感，抑制食欲，有助于减肥。
4. 开心果中含有丰富的油脂，具有润肠、促进身体排毒的作用。更重要的是，吃开心果通常需要大约20分钟的时间才能感到饱，而吃开心果会剥去外壳，从而延长进食时间，从而产生饱腹感和满足感，这有助于减少进食和控制体重。
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