不含糖的主食包括黑米、荞麦、薏苡仁、黑麦仁、绿豆和碾碎的玉米。这六种主食是安全的，不会导致血糖升高。现在，很多人因为饮食不小心而患上高血糖疾病。除了服用降糖药，我们还需要严格控制主食。下面小编来了解一下具体不升糖的六大主食排名吧。

不升糖六大主食

1、碎玉米

碾碎的玉米营养成分比较丰富，含有丰富的纤维素、脂质、蛋白质和淀粉等物质。它含有高纤维和维生素E，可以有效降低血糖水平和胆固醇，对改善便秘和肠炎有很好的效果。特别适合高血糖人群。

2、绿豆

绿豆有消肿、利尿、安神、清热等功效。高血糖患者在日常生活中可以用米饭做饭，也可以用米饭代替主食。不但不会盛唐，还有利于减肥、降血脂。有肠道感染的人也可以吃绿豆。

3、荞麦

荞麦不仅具有食用价值，而且具有较高的药用价值。荞麦也是杂糖的一种，食用后可为人体提供生物类黄酮、皮肤保湿、糖醇等成分，活性药物价格相对较高。还能降血糖、降血脂、抗氧化、抗衰老。

4、黑米

黑米的营养价值也比较高。高血糖患者应多吃一些黑米作为主食，能强身健体、温胃润肺、清肝润肠，还能抗衰老、稳定血压等功能。

5、薏苡仁

薏苡仁也是一种具有药食两用的传统食品。它含有多糖和多糖中的A、B、C糖，因此具有明显的降糖作用。加上多种微量元素，可增强人体免疫力，健脾祛湿。

6、黑麦仁

黑麦仁是一种全麦谷物，含有小麦谷物中的所有营养成分。经过精心加工，富含蛋白质、微量元素、膳食纤维等成分。是高血糖患者的理想主食。

详细介绍了六种非升糖主食的排名。这些食物适合高血糖患者食用。其他人在一般人群中也可以强身健体，对健康是有好处的。

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