拉力器的锻炼方法 如何用拉力器锻炼
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1. 双手握住拉杆向前，前臂稍弯曲，保持重心向外拉。一只脚放在拉杆的一端，用你的反手握住拉杆的另一端，向上拉。
2. 双手握住拉杆向前伸，高度在头部周围，前臂和大臂弯曲，保持重心向外拉。反手将牵开器放在背后，向两边拉。
拉力器的锻炼方法 如何用拉力器锻炼推荐知识
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