如何快速长胖的方法 怎么才能快速长胖
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很多朋友在减肥，但也有一些朋友在增重，不管减重跟增脂人体健康有多重要，体重和身高成正比，身体消瘦会影响美观，而且身体消瘦会不利于健康，如何快速增脂的方法有哪些？
如何快速长胖的方法
如何快速长胖可以通过调节饮食来长胖，很多食物都有增肥的作用，因为很多肥胖者都是由于暴饮暴食所以肥胖。平时可以吃一些含有蛋白质的食物，高蛋白的食物有虾、肉、鱼、肉制品、豆制品，蔬菜中也含有植物蛋白。多吃一些高热量的食物，如蛋糕、高热量、面包等补充身体的热量，肥胖减肥的人也需要少吃多餐，可以补充消化酶，让人体的消化吸收更好，多吃一些含糖的食物可以增脂，而脂肪多的食物可以增脂，如大豆油和橄榄油可以增脂。补充人体脂肪酸，平时吃深海鱼油来补充人体营养，所以对增肥有帮助。
这就是快速增重的方法。肥胖的朋友可以多吃一些含糖的食物，如大米、南瓜、土豆、红薯、芋头等食物，肥胖的人每天吃含糖的食物要占到全天热量摄入的40%以上，肥胖的人要坚持每天运动，运动有利于食物营养的吸收，对体重的增加是有帮助的。
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