现代人长时间看电脑和手机，长时间使用眼睛，很容易造成眼睛疲劳，产生眼睛干涩等不适症状。那么眼干加什么维生素，以及眼干吃什么食物比较好呢？让我们来看看。

眼睛干补充什么维生素

1. 维他命a

吃富含维生素a的食物，如胡萝卜、枸杞、肝脏、鱼肝油等，都是不错的选择。如果身体没有足够的维生素a，眼睛就会干燥和疲劳。在严重的情况下，眼白会起皱，眼睛在晚上看不清楚。

2. 维生素b2

如果你的眼睛干涩，可以在全谷物、菠菜、家禽、奶制品、肉、鱼、蛋黄和奶酪等食物中补充维生素b2。如果维生素b2不足，舌头、嘴角等口腔部位就会变得干涩，眼睛干涩，容易流泪。

3.维生素c

猕猴桃、草莓、青椒、橙子和西红柿等食物也能很好地缓解眼睛干涩，因为它们富含维生素c。如果维生素c不足，眼睛的晶状体就得不到足够的营养。

眼睛干吃什么食物比较好

1. 核桃仁

核桃仁中所含的维生素c、维生素b2、维生素b1、脂肪油等能起到补精补肾养肝的作用，眼睛干涩可适当食用核桃仁。

2. 枸杞

枸杞洗净后慢慢含入口中，或枸杞加水后饮用，都能达到很好的明目效果，能使角膜病变得到修复，让人体的抗病能力变得更强。

3.香蕉

香蕉含有钾、胡萝卜素等。如果你用眼睛看得太多，你的眼睛会不舒服。吃香蕉可以增加营养，缓解眼睛干涩的症状。

4. 圣女果

圣女果含有丰富的维生素，有助于消除眼睛刺激和对抗自由基，它们含有丰富的果胶，可以让皮肤看起来更好。

以上就是关于眼干要补充什么维生素，以及眼干要吃什么食物比较好的简要介绍，希望对想了解的人有所帮助。

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