1. 站立姿势训练

(1)靠墙站立：也就是背靠墙，使后脑勺、肩胛骨、臀部、脚跟与墙点接触，这样才能在正确站立时感受到身体各部位的感觉。之后，你可以每天练习，比如每天靠墙站20分钟，或者把它分开来体验站立的感觉。

(2)俯卧支撑法：这种方法对我们练习腹肌力量也很有帮助。具体来说，首先身体容易脸朝下，然后用肘和脚的手掌来支持身体，所以身体除了前臂，肘和脚手掌与地面接触，身体的其他部位离地面，平行于地面，注意肩膀放松，胸部不包含，平行于地面，腰背都是一样的，支持身体的力量，让你的身体平面和直线。保持这个姿势一段时间，如果做不到，再回到俯卧姿势，做三到五次。这样有助于加强我们腰、背、腹的力量，让身体有支撑感，可以让我们站着、坐着，行的时候可以收腹、收腰、挺直背部，来支撑身体的力量和感觉，尤其是平时有习惯性胸、驼背、弯腰问题的考生，更要加强这方面的训练。

2. 步行姿势训练

练习平衡：做这个练习可以帮助纠正走路时左右摇晃的倾向，或者懒散或弯曲的脊柱。具体的做法是把一本书或一个小垫子放在头上，视线落在前方四米左右的地方，手可以叉腰，也可以自然垂下来，来回摆动，坚持走一段距离，休息一下，反复练习。

线条修正：这个练习会让我们走得漂亮。在地上放一条宽5厘米左右的皮带，要踏出脚后跟只能让皮带的内侧，如果踩到皮带就会变成外面八字，臀部就会翘曲，显得没有活力。

3.手势训练

平时多想想手势的使用。用稿子带动练习，什么样的稿子内容应该用什么样的手势，平时要多思考，多做自我设计，观察一些优秀得体的主持人手势，丰富自己的表达。

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