在日常生活中，我们应该如何保护好血管健康呢？让我们来看看一些对心脏和大脑有益的食物。

对心脑血管好的食物有哪些

1、坚果类

坚果含有丰富的蛋白质、油脂和矿物质，可以补充机体所需的营养物质，从而促进机体的生长发育，增强机体的免疫力。此外，坚果含有氨基酸和不饱和酸，可以分解脂肪和胆固醇，从而有效预防动脉粥样硬化。

2、薏苡仁

薏苡仁是一种水溶性纤维，可以加速胆固醇的分解，保护我们的心脏和血管。此外，薏苡仁还具有祛湿解毒、利尿消肿的功效，也非常适合想减肥瘦身的人和湿气过旺的人。

3、黑芝麻

黑芝麻不仅能促进毛囊黑色素的合成，起到促进缓解和预防白发结块的作用。黑芝麻还含有不饱和酸，能有效保持血管弹性，防止动脉硬化。

4、黄豆

大豆中含有丰富的多种氨基酸，这些氨基酸是人体所需要的，它能促进体内脂肪和胆固醇的代谢，从而起到保护心脑血管的作用。

5、马铃薯

土豆含有维生素c、钾、铁等物质，尤其是它富含钾元素，对于心脏功能的人群能起到很好的保护作用。长期食用土豆可以增强心脏功能。

6、菠菜

菠菜中含有丰富的铁和叶酸，所以菠菜不仅能起到补血的作用，还能预防心脑血管疾病。

7、芹菜

芹菜含有芹菜素，这种物质可以保护我们的心血管功能。你可以选择吃芹菜的叶子，芹菜中大部分的精华都是叶子。

8、玉米

玉米中含有丰富的不饱和酸，不仅能吸收分解体内的胆固醇，还能起到降血脂调节血压的作用。

9、木耳

木耳具有凝血肖邦的功能，食用菌能有效促进血液循环，防止血管堵塞和血栓形成。

10、海带

海带属于可溶性纤维食物，糖能促进肠道蠕动，加速体内垃圾和毒素的排泄，有效降低血液粘度。

很多人认为心脑血管疾病是老年人的疾病，其实并非全部。心脑血管疾病也容易发生在中年人身上。因此，要保护心脑血管健康，可以参考以上食物建议。

对心脑血管好的食物有哪些推荐知识