一是思想作风训练

为了实现手腕的锻炼和演练工作的实施，演练的事情要进行高难度、严格、从实战出发、科学的大运动负荷训练。为此，要求队员自觉主动参加演练，表现出“不怕吃苦、不怕疲劳、不怕困难”的精神，顽强的战役作风，争创集体荣誉的高尚品格。实现思想作风的培养渗透到训练场和队伍的生存之中，并始终作为最重要的任务之一列入训练计划。

二、排球训练的体能训练精髓：

基本功：靠墙垫球、靠墙运球、开球、运球等。

体能训练：400米慢跑、高抬腿、断步跑、后踏板跑、多级立定跳、一脚跳、50米快跑、三米线运动、触球高品位、提高球技供给维护。

1. 一般体能训练

手腕的一般身体训练旨在促进身体健康的启蒙，提高一般表现，发展身体物质。在训练过程中重要的是速度、力量、耐力等共性的本质，因为它们都是技击性、战略性的训练共性，没有突出的共性物理实质，就不允许控制高难度动作、承受重负荷的训练和激烈的竞争。

2. 特殊体能训练

排球运动的特殊物理性质，讲究提高速度、耐力、力量、跳跃、细腻等物理性质，精确的排球技术特点和要求。训练分两种情况进行：一种是准确描述排球个人技术、战术特点和吸引力的具体物理训练，另一种是直接的排球技术和战略训练。

三、技能策略训练

全面掌握技术是提高水的技巧，大方细腻灵敏的运用策略。一切事物的表现都是维护技能的中心，技能的中心能激发和推动一切繁荣。因此，在综合训练的基础上，应适当增加一些教学比赛，更加注重突出重点，从而发现和培养运动员的特殊技能，使运动员逐渐产生充分发挥自身优势的个人技术特点。因此，要根据运动员自身特点，在训练中贯彻全面、实用、准确、熟练的要求。

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